看護師 過去問
第114回
問37 (午前 問37)

誤った解答です。

リラクゼーションを目的とした腹式呼吸では、

ゆっくりとした深い呼吸を行います。

浅い呼吸を繰り返すことは、

胸式呼吸で緊張を高めるため、

リラクゼーションの効果が得られません。

正しい解答です。

呼吸を意識することが、

リラックス効果やストレス解消につながります。

誤った解答です。

1分間に6～8回の、

ゆっくりしたペースで腹式呼吸を行うことが、

リラクゼーションにつながります。

誤った解答です。

吸気と呼気の時間比率は、1:2とします。

5秒かけて息を吸い、8～10秒かけて息を吐きます。

✕深くゆっくりした深呼吸を行います。

鼻からゆっくり息を吸い、数秒間軽く息を止めてから、口をすぼめて細く長く息を吐き出します。

○意識的に腹式呼吸を行うことで、自律神経に働きかけることができます。

✕１分間の正常な呼吸数は、成人で12～20回/分です。

リラクセーションはゆっくりした呼吸を行うので、正常な回数より呼吸回数は少なくなります。

１分間に10回以下になるように呼吸をコントロールすることで、血圧や心拍数を下げ、ストレス軽減につながると言われています。

✕通常の呼吸は吸気：呼気比率が1：2とされています。

吸気と呼気の比率をさらに広げ、呼気を長くすることがリラクセーションには効果的です。