看護師 過去問
第115回（2026年2月）
問237 (精神看護学 問17)

これは誤りです。

休日に昼まで寝ると、起きる時間が大きくずれてしまいます。すると、体内時計が乱れ、夜に眠りにくくなることがあります。

睡眠を整えるには、休日でも起床時刻を大きく変えすぎないことが大切です。寝不足を感じる場合でも、昼まで長く寝るより、生活リズムを保つことが望ましいです。

これは誤りです。

夕方や夜に眠ると、そのときに眠気が減ってしまい、夜の寝つきが悪くなることがあります。

昼寝をする場合でも、長く寝すぎないことや、遅い時間に寝ないことが大切です。Aさんは寝つきへの不安があるため、帰宅後に睡眠をとることはすすめにくいです。

これは誤りです。

熱めのお風呂は体を目覚めさせる刺激になり、かえって寝つきにくくなることがあります。

手足の冷えが気になる場合は、熱すぎるお湯ではなく、ぬるめのお風呂で体を温める方がよいです。ただし、寝る直前に熱いお湯に入ることをすすめるのは適切ではありません。

これは正しいです。

眠くないのにベッドに入って長く過ごすと、「ベッドは眠れずに悩む場所」という感覚が強くなることがあります。

眠くなってからベッドに入るようにすると、ベッドと睡眠が結びつきやすくなります。これは、睡眠を整えるための大切なセルフケアです。

Aさんには、睡眠薬がなくても眠れるように、眠くなってから寝床に入ることや、起床時刻をできるだけ一定にすることを伝えるとよいです。